co jeśc

Śmiało możesz jeść. Nie bardzo jest co się zepsuć w tych produktach. Chyba, że kreatyna jest skamieniała.

Po pierwsze, wg mnie za wcześnie na jakikolwiek saa. Ale jak znam życie, a chwilę już żyję i tak weźmiesz, więc może, z tego co masz, to tylko: 1-7 meta 20-30 mg ed I zacznij jeść, bo 46 to ja mam w ręce, a nie jest ze mnie żaden paker Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-12 12:21:11

chyba pomyliłeś działy %-) zacznij moze trenowac narazie na siłowni,zacznij jesc jak chłop a nie jak panienka i będzie szło i bez SAA. a nie łapiesz sie a nie wiesz nawet za co. bez żadnego pojęcia. A nie potem problemy

ah, ok jest 115 >>I nie pisz o jakims dietetyku skoro w i t masz "intuicyjnie" :/ Przykro mi, ale nie stoję w kuchni z wagą i kalkulatorem. Wiem co kiedy i z czym jeść. Edukuję się w kierunku chemicznym więc nie stwarza mi to problemów...

j. w. Równanie jest proste chłopie odpowiednia podaż składników odżywczych + odpowiednie obciążenie mechaniczne= przyrost masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są [...]

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]

Najlepszy patent to nie jeść tego co się nie lubi : ) Poza tym nie musi być rozwodniona, można mniej wody dać, dodać białko, bakale, owocem kakao i jest dużo lepsze

peepeek a w jakich porcjach to jeść? tych co mówi producent czy zwiększyć / zmniejszyć ?

Robilem kiedys nocki i jadlem wszystko to co normalnie powinno sie jesc za dnia - to znaczy - wasza doba zaczyna sie powiedzmy od 14-15 a konczy np o 6-8 rano i tak: godz 14 sniadanko,dalej normalne posilki (bialko, tluszcz, wegle) do ok 2 w nocy, po tym czasie konczysz z weglami (bo niedlugo zawijasz do koja i lepiej zeby nic sie nie odlozylo)- [...]

cos takiego jak jem duzo moze stracic w twoich oczach jak obliczysz sobie zapotrzebowanie i dołozysz do tego małe coo nieco zeby masowac wtedy moze sie okazac ze nie jadłes nawet połowy swojego zapotrzebowania. a co do odzywek to zacznij najpierw DUZO jesc poznij sie martw o suplementyu i jescze nie słyszałem zeby po 2miesiacach ktos pudzianowski [...]

Tak chodzi mi o SD, sorka ale nie zrozumiałem,,,Jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym,,-czyli mam trzymać diete czy też moge przez te 2 tyg, jeśc byle co

[...] waże 84kg. Jeszcze jakieś półtora tygodnia temu ważyłem 87kg i według mnie najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest: Biegać ok.4 razy w tygodniu najlepiej wieczorem i co najważniejsze to nie jeśc kolacji.... codziennie jak kładziesz sie spac i leżysz w łóżku musisz czuć sie głodny, wtedy gwarantuje że stracisz szybko na wadze!! Pozdrawiam:)

to co mam zrobic ?? Dietke ??? Cwiczenia?? Moglby ktos podac mi jakas dietke . i jesc mniej a czesciej tzn??? Mogllbym prosic o jakies konkrety??

:/ DIETĘ UKŁADASZ SAM!! INDYWIDUALNIE! nie masz wybierać i jeść według czyiś jadłospisów to są diety innych ludzi, układane pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 [...]

ale nie chce zbijac wagi bo niechce miec anoreksji chce tylko miec plaski i umiesniony brzuch wiec jesc po a6w co??

co za glupie pytanie !!!!!!!!!! jak bialko moze byc skuteczne ?? hihihihi to bialko jak kazde inne czyste bialko i nic wiecej mmm mozesz je jesc w pozywieniu lub np zamiast jakiegos jedzenia wypic je w odzywce i to wszystko to nie sa ani sterydy ani cos po czym bedziesz wygladal jak arni 10 lat temu heeeeeeee

A ja ci powiem, ze własnie jesc jak oszalały, sadzac po wadze i opisie jestes ektomorfikiem przez co bardzo ciezko ci przytyc, musisz pochłaniac wiecej kalorii niz przecietny człowiek do tego dobrze by bylo wlaczyc trening silowy, zeby przybylo ci tez miesa, a nie tylko tluszczu

ok dzieki cos sobie wybiore tylko jeszcze o diete co proponujesz jesc??

Co mam pić podczas treningu, bo woda podobno jest zła i trzeba coś z węglowodanami. I czy mogę jeść trochę mniej w dniach nie treningowych, czyli środa, sobota i niedziela. Chodzi mi głównie o tego kurczaka z ryżem.

a po co kombinowac z jakimis produkatami? nie lepiej jesc mniej?